템페 템페(Tempeh)는 인도네시아에서 유래한 발효식품으로, 주로 삶은 콩을 발효시켜 만듭니다. 꾸덕꾸덕하고 씹는 맛이 있어 고기 대용으로 많이 사용되며, 건강 식단이나 다이어트 식단에 아주 유용한 식재료예요. 배우 겸 가수엄정화도 애용한다고 알려진 템페, 몸도 마음도 가볍게 만드는 건강한 한 끼로 딱이랍니다. 템페의 다이어트 효능 및 장점 1. 고단백 저탄수: 템페는 식물성 단백질이 풍부해 포만감이 오래가고, 탄수화물 함량은 … Read more
다이어트할 때 가장 힘든 건 “뭔가 계속 먹고 싶은 그 순간들” 아니겠어요? 하지만 그렇다고 해서 무작정 참기만 하면 스트레스가 쌓이고, 결국 폭식으로 이어지기 십상이죠. 그래서 오늘은 배우 한소희가 다이어트 중 즐겨 먹는 간식들을 소개해보려고 해요. “적당히, 똑똑하게” 먹으면 다이어트도 충분히 맛있을 수 있답니다! 한소희 식단에서 발견한 다이어트 간식 팁 1. 당류 적은 소스 – 맛은 … Read more
셀럽들이 극찬한 슈퍼푸드 ‘파로’ – 혈당과 포만감에 좋은 식품 요즘 남녀노소 전 연령대를 통틀어 혈당에 관해 관심이 많은데요, 특히 다이어터라면 혈당문제가 무엇보다 중요합니다. 지금부터 혈당관리와 다이어트에 도움이되는 식품인 파로에 대해 정리해드립니다. 최근 헐리우드 셀럽들과 웰니스 인플루언서들 사이에서 핫하게 떠오른 곡물이 있습니다. 바로 ‘파로(Farro)’인데요. 국내에는 아직 생소하지만, 이탈리아를 비롯한 지중해 식단에서 오래전부터 사랑받아온 고대 곡물입니다. 그렇다면 … Read more
미국의 웰빙 음식 전문가인 아리엘 챈들러가 제안한 삶은 계란 다이어트, 어떻게 시작할까? 다이어트를 고민할 때 빠지지 않고 거론되는 식품이 있어요. 바로 계란입니다.현재 미국을 강타한 삶은계란 다이어트가 유행이라고 하는데요, 제가 오늘 성공적으로 하는법과 피해야할 음식목록까지 보기쉽게 설명해 드리겠습니다. 계란다이어트 고단백, 저칼로리 식품인 계란은 소화가 잘되고 포만감도 높아서 다이어트에 아주 적합한 식재료예요.특히 ‘계란 다이어트’는 비교적 간단한 규칙만 … Read more
배우 이시영의 5kg 감량 다이어트 루틴, 마른 사람이 5키로 체중 감량이 더 힘든데 그걸 해냈다고? 배우 이시영은 이미 날씬한 몸매로 유명하지만, 최근 한 달 만에 5kg 감량에 성공하며 화제를 모았다.이미 마른 사람이 살을 더 빼는 일은 결코 쉽지 않다. 체중이 적을수록 감량 폭은 작고, 감량 속도는 느리기 마련이기 때문이다. 그런데도 이시영은 목표를 달성했다.그 비결이 뭔지 … Read more