배우 이시영의 5kg 감량 다이어트 루틴, 마른 사람이 5키로 체중 감량이 더 힘든데 그걸 해냈다고?
배우 이시영은 이미 날씬한 몸매로 유명하지만, 최근 한 달 만에 5kg 감량에 성공하며 화제를 모았다.
이미 마른 사람이 살을 더 빼는 일은 결코 쉽지 않다. 체중이 적을수록 감량 폭은 작고, 감량 속도는 느리기 마련이기 때문이다.
그런데도 이시영은 목표를 달성했다.
그 비결이 뭔지 같이 살펴보자.
5키로 감량 다이어트 루틴의 핵심은? 아침 스트레칭과 양배추 식단
이시영은 본인의 유튜브 채널 ‘뿌시영’을 통해 직접 감량 비법을 공개했다.
펫잇핏 블로그에서 두가지 핵심을 정리하여 공유하겠다.
먼저, 이시영이 5키로 감량하며 실천한 첫번째는 하루도 빠짐없이 아침 스트레칭을 한 것 두번째로는 양배추 식단이라고 한다.
잠깐의 시간을 이용해 좀더 자세히 살펴보자.
1. 아침 스트레칭 30분
왜 다이어트에 좋을까?
이시영은 하루의 시작을 아침 스트레칭으로 열었다고 한다.
스트레칭은 뻣뻣한 몸을 풀어줄 뿐만 아니라, 기초대사량 증가, 혈액순환 개선, 붓기 제거에도 효과적이다.
특히 체중이 적은 사람일수록 운동보다 스트레칭처럼 지속 가능한 활동이 도움이 된다.
2. 양배추 중심 식단 구성
마른 이시영이 추가로 5키로를 더 감량한 비결중 두번째는 바로 양배추 중심의 식단구성이라고 한다.
이시영은 식단이 매우 중요하다고 했는데 다이어트를 하며 한 달간 양배추를 많이 먹은 탓에 10통은 먹은 것 같다고 언급할 정도였다고 한다.
실제로 양배추는 다이어트 식품으로 매우 유용한 식품이다. 양배추의 효능을 살펴보면 다음과 같다.
양배추효능
칼로리가 낮아 포만감은 높고 체중 증가 위험이 적다.
식이섬유가 풍부해 소화기 건강에 도움이 된다
비타민 U 성분이 위 점막을 보호해 속 편한 다이어트 가능
비타민 K, C 함량도 높아 피부와 면역력 유지에 효과적
양배추는 찜, 데침, 생채, 쌈 등 다양한 형태로 섭취 가능하며, 포만감을 유지하면서도 칼로리를 조절하기 좋은 식재료다.
마른사람도 5키로 감량하는 다이어트 실천 루틴 요약
- 매일 아침 30분 스트레칭
- 하루 한 끼 이상 양배추 포함
- 정제 탄수화물 줄이고, 단백질은 적당히 섭취
- 야식, 간식 줄이고 수분 섭취 늘리기
다이어트를 건강하게 유지하는 방법
이시영의 다이어트 성공사례는 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어서, 건강한 다이어트의 방향성을 제시한다.
중요한 것은 무리한 제한이 아니라 꾸준한 습관의 형성이다. 마른 사람도 살을 뺄 수 있고, 일반인도 따라 할 수 있는 실천 가능한 루틴이라는 점에서 큰 의미가 있다.
극단적인 다이어트는 요요를 부르고 건강을 해칠수있으니 주의하길 바란다.