다이어트할 때 가장 힘든 건 “뭔가 계속 먹고 싶은 그 순간들” 아니겠어요?
하지만 그렇다고 해서 무작정 참기만 하면 스트레스가 쌓이고, 결국 폭식으로 이어지기 십상이죠.
그래서 오늘은 배우 한소희가 다이어트 중 즐겨 먹는 간식들을 소개해보려고 해요.
“적당히, 똑똑하게” 먹으면 다이어트도 충분히 맛있을 수 있답니다!
한소희 식단에서 발견한 다이어트 간식 팁
1. 당류 적은 소스 – 맛은 그대로, 당은 줄이기
샐러드나 요리에 소스를 뿌릴 때, 생각보다 많은 당이 숨어 있다는 사실!
한소희는 당이 적은 소스를 선택해서 식단의 부담을 줄여요.
Tip: 당류 적은 간장이나 발사믹, 저당 케첩을 활용해 보세요.
2. 대체당 (에리스리톨, 스테비아 등) – 단맛은 포기 못 해!
달달한 간식이 당길 땐 에리스리톨, 스테비아, 알룰로스 같은 대체당을 사용해요.
이들은 혈당에 영향을 거의 주지 않기 때문에 안심하고 사용할 수 있어요.
하지만! 과다 섭취 시 배탈이 날 수 있으니 양 조절은 필수랍니다.
3. 저당 드레싱 소스 – 샐러드도 은근한 함정
건강한 샐러드도 드레싱이 문제일 수 있어요.
저당 드레싱으로 바꾸기만 해도 다이어트 효과가 확 달라진다는 점!
고소하거나 상큼한 맛은 그대로, 당은 확 줄일 수 있어요.
4. 바닐라빈 알룰로스 – 향긋하게 달달하게
알룰로스는 설탕의 단맛을 거의 그대로 느낄 수 있으면서도 칼로리는 매우 낮아요.
특히 바닐라빈이 들어간 알룰로스는 향까지 좋아서 디저트 대체로 딱이에요.
다만 역시 많이 먹으면 소화에 부담이 갈 수 있으니 하루 한두 스푼 정도로 조절해 주세요.
5. 곤약 모밀 – 면이 먹고 싶은 날엔 이걸로!
한소희는 탄수화물 대체로 곤약 모밀을 자주 먹어요.
칼로리는 거의 없으면서도 포만감은 좋아서, 특히 저녁 식사 대용으로 추천!
쫄깃한 식감으로 면이 땡기는 날 딱이랍니다.
6. 나트륨을 줄인 꽃게장 – 밥도둑도 저염으로
고단백 식품인 꽃게장을 좋아하지만, 나트륨이 걱정이라면 저염 버전으로!
짭짤한 맛은 유지하면서도 붓기 걱정을 줄일 수 있어요.
단, 아무리 저염이라도 과하게 먹으면 살찌는 건 똑같아요. 적당히 한두 숟갈!
7. 통밀곡물로 만든 프로틴칩 – 단짠단짠 유혹엔 이걸로
단짠이 땡길 때는 통밀이나 귀리로 만든 고단백 프로틴칩을 선택!
정제된 밀가루 대신 통곡물을 사용해 포만감도 오래가고, 식이섬유도 풍부해요.
한 봉지만 먹기를 꼭 기억하세요!
8. 대체당 들어간 아이스크림 – 다이어트에도 디저트는 필요해
요즘은 다이어터들을 위한 저당 아이스크림도 정말 잘 나와요.
단백질이 추가되어 있고, 대체당을 사용해서 칼로리도 낮은 편이죠.
하지만… 아무리 ‘저당’이어도 과하면 칼로리는 쌓입니다! 한 통은 절대 금지!
마무리 TIP: “다이어트 간식도 결국은 간식일 뿐!”
한소희처럼 간식을 똑똑하게 골라 먹는 건 정말 좋은 습관이에요.
하지만 중요한건 과하지 않게, 소량만 먹는것이 중요하답니다.
적당히 즐기면서 스트레스 없이 다이어트 이어나가시길 바랍니다.